عکس کیم کارداشیان در خانه اش

لباس طلایی شیک

ورزش زومبا یکی از سبکهای تناسب اندام به همراه شادی و نشاط است

ورزش زومبا چیست؟

یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. از تلفیق چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش جدید زومبا ( سومبا ) پدید می آید.

ورزش زومبا برای لاغری و تناسب اندام:

در ورزش زومبا حرکتها و تکنیک ها کاملا حســـاب شده است و تآثیر و توجه مستقیمی بــرروی اندامـــهای مختلف ( دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات ) شده است . تمامی ماهیچه های حــرکتی ساق پا، رانـها و بازوها و حتـی وریدهای شکمی تحت تآثیر ورزش زومبا و ریتـم آن قرار گرفته و از افزایش چربی در اطراف این قسمتها جلوگیری می کند.

حرکات و تکنیــک های حرکتی ورزش زومبا موجب کشــش ماهیچــــه ای شده و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد. ورزش زومبا که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی انجام انــــــواع تکنیــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب کــــــاهش وزن در هـــر سنــی و زیبــایی انـــدام با هر نـــــوع استخــــوان بندی می گردد در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون بالانس بوده وهیچ فشاری بر روی مفاصل و مناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود.

این حرکـــات با ریلکســـی کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناســــب و فرصـــت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می گردد. ناگفته نماند که انجام درست حرکــات ورزش زومبا و فراگیـــری پایه ای و اساسی این سبک، هنــرجو را قــادر مــی سازد که با انــواع سبــکها و ریتمها ارتباط نزدیــک برقرار کرده ضــمن شناخت اندامهای خود، براحـتی هر نوع سبــک دیگری را با اعتماد به نفس کامل انــجام دهد .

امروزه رقص و ورزش زومبا یکی از داغترین روشها برای از دست دادن وزن و لاغری است. ترکیب خاص این ورزش از حرکات هوازی و مراحل رقص با گام های سریع و آسان بسیار سرگرم کننده است. ورزش زومبا بسیار چالش برانگیز است و می تواند به شما در از دست دادن وزن اضافه بسیار کمک کند و همچنین تن و ماهیچه ها را سفت میکند یکی از دلایل موفقیت ورزش زومبا این است که یک برنامه کاهش وزن است، زیرا بسیار سرگرم کننده است.

هنگامی که به کلاس ایروبیک می روید ، ممکن است مراحل خسته کننده ای را دنبال کنید. بسیاری از مردم کلاس های ایروبیک خود را تنها پس از چند هفته ترک میکنند زیرا خیلی کسل کننده است. با ورزش زومبا ، شما در حال ترکیب حرکت رقص با حرکات ایروبیک هستید و ریتم رقص را نگه می دارید استفاده از موسیقی از جمله رومبا ، سالسا، تانگو ، و… نیز همراه است.

یکی دیگر از دلایل موفقیت ورزش و رقص زومبا اینست که با سرعت زومبا شما می توانید در هر نقطه از 300 تا 600 کالری در یک کلاس یک ساعته بسوزانید. این سوزاندن کالری، به وزن بدن بستگی دارد. هر چقدرسنگین تر باشید ، باید بیشتر تمرین کنید .کسی که بسیار سنگین است ممکن است در یک کلاس ورزش زومبا کالری بیشتری نسبت به کسی که سبکتراست بسوزاند در حالیکه ، همان تلاش را میکند.

سوزاندن کالری همچنین بستگی به تلاش های شما دارد. در کلاس زومبا شما فعال تر هستید و بیشتر حرکت می کنید ، هرچه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. ورزش زومبا به تقویت عضلات نیز کمک می کند. هنگامی که حرکات رقص یا حرکت هوازی انجام می دهید ، ماهیچه های شما لاغر می شود و شل نمی شود.

بسیاری از کسانی که به طور منظم رقص میکنند ورزش زومبا برای انها بسیار راحت تر است. در کلاس آموزش ورزش زومبا باید بطور مرتب شرکت کنید اگر رقصنده خوبی نباشید کلاس زومبا برایتان دشوار خواهد بود . مراحل آموزش ورزش زومبا به آرامی است ولی باید سرعت بیشتری در این کار داشته باشید. اگر علاقه مند به شرکت در یک کلاس بزرگ هستید این ورزش بسیار سرگرم کننده تر خواهد بود.

مزایای ورزش زومبا
ورزش زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه  آموزش تناسب اندام نیز هست. این رقص به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت هوازی است. امروزه، مراکزی  در همه کشورها وجوددارد که شما می توانید زومبا یاد بگیرید.

لیست زیر برخی از دلایل یادگیری ورزش گروهی زومبا:

1.  ورزش زومبا موثرین شکل تمرین مقاومتی است. نه تنها به شما کمک میکند که ماهیچه های خود را فعال نگه دارید، بلکه به شما کمک می کند تا  چربی بسوزانید و عضلات بدن  را تقویت کنید.

2. یادگیری ورزش جدید زومبا نیز بسیار آسان است. حرکت زومبا پیچیده نیست و در واقع در یک راه است که هر کسی میتواند آنرا دنبال کند.

3. ورزش زومبا نه تنها بدن بلکه ذهن را نیز تقویت میکند. ورزش و رقص زومبا ورزش ذهنی  و مغزی خوبی است. هنگامی که شما ورزش زومبا را انجام می دهید، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش می یابد و برای مغز فوق العاده مفید است.

4. در حالی که  در ورزشگاه ضربه میزنید رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن  می شود . ورزش زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را  با هماهنگی بیشتری  با ماهیچه ها حرکت می کنند.

5. با ورزش زومبا شما بتدریج لاغر خواهید شد، زومبا بهترین گزینه برای کاهش وزن است در حالی که هم سرگرم میشوید و هم لاغر می شوید. در هر جلسه از  زومبا،  بیش از 1000 کالری مصرف میکنید. با  ورزش زومبا، کاهش وزن آسان می شود!

6. در ورزش زومبا هر بخشی از بدن فعالیت خاصی دارد و مانند سایر ورزش ها بر یک جا تمرکز ندارد. ورزش زومبا تمرین شدید تمام نقاط بدن  است و برای همه اعضای بدن فایده دارد. حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم  و هرچیزی   که باعث می شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت داشته باشد.

7. ورزش زومبا بیشتر سرگرم کننده است و به  ورزش شباهت ندارد. موسیقی بازی در طول زومبا جالب است و قادر به بالا بردن خلق و خوی و ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد.

8. حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید،ورزش زومبا هم شمارا شادتر و هم سریع به تناسب اندام میرساند.

اخبارگوناگون  - جذاب‌ترین خودروهای لوکس موجود در بازار+تصاویر

برای بسیاری از افراد که به سراغ خرید یک خودرو می‌روند اولین فیلتر برای انتخاب میزان بودجه مورد نظرشان است. بعد از برسی خودروهای مورد نظر در حیطه قدرت خرید انتخاب‌های خود را بر اساس فاکتورهای دیگر نظیر قدرت، کیفیت و زیبایی و... انجام می‌دهند. اما این روال برای برخی افراد وجود ندارد. بسیاری از افراد هستند که برای خرید یک خودروی جدید هیچ محدودیت بودجه ای نداشته و به سراغ لوکس‌ترین و خاص‌ترین مدل‌های موجود در بازار می‌روند. در این مواقع خاص بودن و جذابیت یک خودرو برای این افراد ملاک انتخاب یک خودروی جدید می‌شود.
در همین راستا در ادامه مطلب به معرفی جذاب‌ترین خودروهای موجود در دنیا خواهیم پرداخت.

استون مارتین DB9 کربن سفید
این مدل از استون مارتین در نسخه مشکی نیز به فروش می‌رسد اما رنگ سفید آن بسیار خاص تر است. به خصوص زمانی که با جزئیات مشکی موجود در تضاد قرار می‌گیرد. برای مثال حاشیه مشکی دور شیشه‌های این خودرو آن را خاص تر از رنگ‌های دیگر می‌کند. استون مارتین DB9 در حدود 10 سال است که در بازار موجود است و هر سال تغییرات جزئی در آن داده می‌شود با این وجود هنوز از وقار و زیبایی آن کم نشده است. استون مارتین قصد دارد در سال 2015 یک نسخه محدود از DB9 را برای مشتریان خاص خود عرضه کند.

اخبارگوناگون - جذاب‌ترین خودروهای لوکس موجود در بازار+تصاویر

ب ام و سری 4 Gran Coupe
اجازه ندهید این واقعیت که سری 4 Gran Coupe یک خودروی کوپه چهار در است شما را مأیوس کند. خریداران می‌توانند بین دو نسخه موجود انتخاب خود آ انجام دهند. یکی با موتور 4 سیلندر توربو و 240 اسب بخار و دیگری یک موتور 6 سیلندر با 300 اسب بخار است. مانند بسیاری دیگر از مدل‌های ب ام و با یک طراحی کشیده در جلو در امتداد بدنه رو به رو هستید. اما بخش هیجان انگیز این خودرو نمای داخلی آن با متریال های مختلف و طراحی زیبای کنسول و داشبورد است که حس حضور در مرکز کنترل یک خودروی خاص را به راننده منتقل می‌کند.

تسلا مدل S
اگر یک خودروی لوکس می‌خواهید که علاوه بر زیبایی و خاص بودن به محیط زیست هم آسیبی نزند، تسلا مدل S می‌تواند یکی از بهترین انتخاب ها باشد. تسلا مدل S یک خودروی سدان محسوب می‌شود اما طراحی کشیده و خاص آن حس یک خودروی اسپورت را به فرد القا می‌کند. فضای بار این خودرو بر خلاف تصور بسیار جا دار است. تنها مسئله‌ای که باعث می‌شود افراد کمتری به سراغ این خودرو بروند این است که خودروهای الکتریکی هنوز آن طور که باید و شاید جای خود را در بازار اتومبیل ها پیدا نکرده‌اند. اما اگر 70 هزار دلار پول دارید، امتحان کردن تسلا مدل S ضرری ندارد.

لکسوس LS
در بین خودروهای لوکس موجود در بازار خودروهای لکسوس به سواری دلپذیر و فوق‌العاده مشهور هستند. مدل زیبای LS نیز از این قاعده مستثنی نیست. شاید از نظر فنی و عملکرد در جاده لکسوس LS به پای مدل‌های دیگر موجود در این لیست نرسد اما بدون شک از نظر زیبایی و طراحی خاص داخلی چیزی از بقیه کم ندارد. آپشن های متعدد و کنسول و داشبورد کاربردی و زیبا توجه بسیاری از علاقه مندان به خودروهای خاص را به خود جلب می‌کند.

مرسدس بنز S Class
خودروهای مرسدس بنز همیشه با سبک زندگی خاص خریداران خود در یک راستا بوده است. کلاس S مرسدس بنز از آن دسته خودروهای موجود در بازار هستند که از نظر جذابیت بسیاری از خریداران را تحت تأثیر قرار می‌دهند. مانند بسیاری از مدل‌های مرسدس، خودروهای کلاس اس نیز با مشخصات موتوری مختلف و تریم هاو آپشن های متفاوت عرضه می‌شوند. برای مثال مدل S65 AMG با یک موتور 12 سیلندری عرضه می‌شود. یکی از ویژگی‌های خاص خودروهای کلاس اس مرسدس بنز فضای باز صندلی‌های عقب با تجهیزات و آپشن های مختلف است.

بنتلی Flying Spur V8
مدل V8 این خودرو از مدل V12 آن ارزان تر بوده اما به نسبت حداکثر سرعت آن نیز کمتر است. Flying Spur V8 از موتور  V8 توربوشارژ دوقلوی آئودی استفاده می‌کند و توانی در حدود 400 تا 560 اسب بخار دارد. طراحی یکدست و زیبای این مدل علاقه مندان به خودروهای خاص و جذاب بنتلی را از نظر طراحی خارجی راضی نگه می‌دارد. در نمای داخلی نیز شاهد بازه وسیعی از تجهیزات و آپشن های متعدد با جزئیات بالا هستیم که می‌توانند طبق سفارش مشتری در نسخه خای مخالف عرضه شوند.

پورشه پانامرا
ظاهر خاص و جذاب و پورشه پانامرا در کنار عملکرد فوق العاده فنی و سواری راحت و فرمانپذیری عالی باعث می‌شود که پانامرا به یکی از جذاب‌ترین مدل‌های سدان موجود در بازار تبدیل شود. کشور چین یکی از بزرگ‌ترین بازارهای این خودرو محسوب می‌شود که از سال 2010 تاکنون در بازار موجود است و هر ساله تغییراتی جزئی در آن داده می‌شود. اما همچنان اصالت خود را به‌عنوان عضوی از خانواده پورشه حفظ کرده است. در حال حاضر 9 نسخه مختلف از پورشه پانامرا در بازار موجود است که با 5 ترکیب‌بندی موتوری متفاوت به فروش می‌رسند.

جگوار XJ
بسیاری از منتقدین دنیای خودرو جگوار XJ را یکی از خودروهای موجود در بازار می‌دانند که هیچ‌گاه پیر نمی‌شود. سال‌های زیادی است که جگوار XJ تولیدشده و به فروش می‌رسد و هر سال تغییرات جزئی در آن داده می‌شود. اما از سال 2011 تغییرات جزئی در نمای خارجی و داخلی آن داده‌شده که ظاهر کلاسیک جگوار را به یک خودروی لوکس و جذاب تبدیل کرده است بااین‌حال قدرت موتوری بالا و راحتی سواری آن همچنان مانند قبل حفظ‌شده است.

عکس لباس مجلسی نامزدی و عقد مدل لباس عروس جدید و شیک

عکس های جدید از مدل های به روز و جدید لباس عروس اروپایی که در ادامه می توانید به تماشای این تصاویر بنشینید

مدل لباس عروس جدید و شیک

ادامه مطلب...